Спорт и физкультура в детском саду

Начнём с простого — почему важен спорт?

• Во время физической активности ускоряется метаболизм, что способствует активному сжиганию жировых клеток.
• Спорт приводит к улучшению состояния иммунной системы и помогает противостоять сезонным простудам и вирусным инфекциям.
• Тренировки на регулярной основе помогают укрепить позвоночник, что способствует здоровой осанке и положительно сказывается на работе внутренних органов.
• Спорт помогает укрепить состояние сердечно-сосудистой системы (если, конечно, у ребёнка нет медицинских противопоказаний на выполнение стандартного комплекса упражнений).
• Эффект от выполнения спортивных упражнений — крепкие кости и улучшенный кислородный обмен в организме.
• Физические упражнения повышают метаболизм клеток и улучшают липидный обмен.
• Грамотная физическая нагрузка помогает успокоиться при стрессовых ситуациях, улучшить сон, а днём — помочь сосредоточиться на важных задачах обучения.

Цели и задачи физкультуры в детском саду:

• развитие физических качеств и укрепление здоровья детей;
• формирование правильной осанки и улучшение координации движений;
• воспитание интереса к занятиям физкультурой и спорту;
• обучение основным двигательным навыкам и упражнениям;
• профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы;
• развитие коммуникативных навыков и умения работать в команде;
• воспитание уважения к правилам безопасности на занятиях и в повседневной жизни.

Преимущества физкультуры в детском возрасте

Физкультура в детском возрасте имеет множество преимуществ, которые могут помочь детям расти и развиваться здоровым образом.

Вот некоторые из них:

• регулярные занятия физкультурой помогают укрепить иммунитет и защитить детей от различных заболеваний;
• физические упражнения способствуют развитию координации движений, что важно для будущей жизни ребенка;
• постоянные тренировки помогают детям улучшить свою физическую форму, благодаря чему развиваются мышцы и повышается выносливость;
  исследования показывают, что ребята, которые занимаются спортом, имеют меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета;
• занятия физкультурой часто проводятся в группах, что помогает детям развивать навыки работы в команде и общения со сверстниками;
  активный образ жизни способствует выработке эндорфинов, что может улучшить настроение и повысить уровень энергии у детей.

Но важно помнить, что именно воспитатель в детском саду играет важную роль в организации физкультуры. Он должен знать, какие упражнения подходят для разных возрастных групп, и уметь правильно их выполнять. Педагог следит за безопасностью детей во время занятий и помогает им выполнять упражнения правильно.

Виды физкультуры в детском саду

Физкультура для ДОУ проводится в разных вариантах — в помещении или на свежем воздухе, если позволяет погода. Кратко рассказываем, какие виды упражнений есть.

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика — это комплекс упражнений, который выполняется перед завтраком. Она помогает детям проснуться, зарядиться энергией на весь день и подготовиться к активной деятельности.

Из чего состоит зарядка по утрам?

• разминка;
• базовый комплекс упражнений;
• заключительный этап.

В утренний гимнастический комплекс входит несколько видов упражнений:

• разминка — бег на месте, махи руками и ногами;
• растяжка — наклоны, повороты, растяжки для мышц рук, ног и спины;
• прыжки на месте или через скакалку;
• бег на месте или по кругу;
• дыхательные упражнения — глубокие вдохи и выдохи, чтобы улучшить кровообращение и насытить кислородом организм.

Игры помогают поддерживать интерес детей и разнообразить занятия.

Но надо помнить, что утренняя гимнастика должна быть безопасной и соответствовать возрасту и уровню физической подготовки детей.

• Бег и прыжки — прекрасный вариант аэробных упражнений для малышей. Такие физические нагрузки помогают укрепить мышцы ног и повысить выносливость сердечно-сосудистой системы. Эти упражнения можно проводить и в помещении, и на детской площадке возле садика – они не требуют дополнительного инвентаря. Бегать можно в легком темпе от стены к стене в помещении, или участвовать в эстафете с бегом на 60 метров.
• Ходьба на руках и четвереньках хорошо укрепляет мышцы рук, спины и корпуса. Ползание на четвереньках — простое и безопасное упражнение для всех возрастов, которое задействует большинство мышц. Еще более полезным является ходьба на руках, которая развивает сложную координацию и включает в работу слабо развитые мышцы рук, спины и корпуса.
• Бросание мяча развивает мышцы рук и груди. Оно улучшает межмышечную координацию, реакцию и пространственную ориентацию. Дети могут бросать мяч друг другу, катать его по полу, бросать из-за спины и выполнять приседания с броском мяча. Ещё можно метать мячи разных размеров в корзину или цель и соревноваться в дальности и точности бросков. Для старшей и подготовительной групп можно использовать утяжеленные мячи весом от 0,5 до 2 кг.
• Танцевальные и музыкальные занятия тоже могут быть отличными аэробными упражнениями для малышей. Они не только веселые и увлекательные, но и помогают улучшить координацию, равновесие и чувство ритма. Эти занятия можно включить в расписание или использовать спонтанно во время игр или прогулок.

Занятия в спортзале проводятся в детских садах для развития физических способностей детей. Они могут включать в себя следующие виды упражнений:

• бег на короткие дистанции — развивает скорость и выносливость;
• прыжки на скакалке — развивают координацию движений и прыгучесть;
• приседания — укрепляют ноги и ягодицы;
• игры с мячом — развивают ловкость и координацию движений;
• бадминтон — развивает скорость, координацию движений и выносливость.
• Занятия в спортзале должны проводиться под присмотром инструктора по физической культуре или воспитателя, чтобы обеспечить безопасность детей. Упражнения подбираются по выносливости ребят.

Прогулка на свежем воздухе

Прогулки на свежем воздухе — важная часть жизни детей в детском саду. Это помогает детям получить необходимую физическую активность, укрепить здоровье и развить социальные навыки.

В этот момент дети могут играть в различные игры, бегать или прыгать. Иногда воспитатели организуют мероприятия по сбору цветов, листьев или ягод. Еще все вместе исследуют природу и общаются друг с другом.

Прогулки проводятся регулярно и являются безопасными для детей. Воспитатели следят за тем, чтобы ребята, особенно младшие, не уходили далеко от территории детского сада и не подвергались опасности. Необходимо следить за тем, чтобы все были одеты по погоде — не перегревались или не замерзали.